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「新宝热水器」血糖高危害大, 6 个实用技巧6个饮食方案搞定

时间:2020-01-11 10:28:31        阅读量:1941

       

「新宝热水器」血糖高危害大, 6 个实用技巧6个饮食方案搞定

新宝热水器,一、先说下血糖高的几大危害:

1导致机体脱水及高渗性昏迷

高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄,引起渗透性利尿,导致机体脱水。脱水使得细胞外液渗透压增高,水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水,脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷,临床上称之为“高渗性昏迷”。2导致电解质紊乱及酸中毒

高血糖时,病人的尿量明显增加,并从尿中带走大量电解质,导致电解质紊乱。同时,因为高血糖病人存在糖的利用障碍,转而通过分解脂肪产生能量,伴随着脂肪分解,酮体生成增加,导致“糖尿病酮症酸中毒”。3导致代谢紊乱

专家指出,糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质,高血糖导致糖代谢紊乱,打破了系统代谢平衡,进而往往导致脂代谢紊乱,致使整个代谢系统出现问题。4导致胰岛功能衰竭

高血糖对胰岛b细胞具备“毒性作用”,糖尿病患者如果长期发现高血糖,将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和患病情况进行性变坏。5引起消瘦、乏力、抵抗力降低

长期高血糖状态下,葡萄糖不能够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量,结果导致全身消瘦、乏力,机体免疫力下降。6导致各种血管、神经慢性伴随症状

糖尿病患者长期高血糖会伤害血管(包括大血管及微血管)及神经(主要是感觉神经及自主神经),导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性伴随症状的发生与发展。7导致免疫力降低

高血糖和由高血糖引发的代谢紊乱,使白细胞吞噬和杀菌力下降,使免疫球蛋白、补体等生成能力降低,减弱血液杀菌力。同时,细胞和器官的活力下降,机体自愈能力下降,造成了免疫功能失调和下降。

二、血糖高的6个实用技巧

1、少喝甜饮料,白开水最好

血糖高的朋友可得注意了,如可乐、果汁饮料、功能饮料等,可能添加了蔗糖、葡萄糖、果葡糖浆,喝多了会造成能量超标,血糖升高。

对于血糖高、得了糖尿病的朋友而言,白开水是最好的饮料。

如果实在是觉得白开水没有味道,可以试着自己泡柠檬水:将带皮的柠檬切薄片,泡在凉开水中,不要加蜂蜜。柠檬水泡得淡点儿好,一片柠檬可以制作 1.5 升左右的柠檬水。

柠檬也可以用酸橙、酸橘代替。这样的柠檬水除了可以补充水分,还有钾、少量的维生素 c、类黄酮等营养物质,而且气味清新,味道也不错。

2、水果可以吃,但是有条件

对于血糖控制得好的朋友,是可以吃水果的。

水果要尽量选择对血糖影响小、含糖量少的品种,而且要控制量。

草莓、樱桃、苹果、梨、柚子等就是比较好的选择。

水果一次不要吃太多,吃的时间也要注意,不要在餐后马上吃,选择在两餐之间,比如上午 10 点和下午 3 点吃比较好。

3、喝果汁,不如吃新鲜水果

对于糖尿病患者而言,果汁并不是明智的选择。水果在榨成果汁的过程中,水果细胞内的糖会释放出来。这些释放出来的糖更容易吸收,喝下去后,血糖上升得更快。

另外,比起整个水果,果汁损失了膳食纤维、破坏了一些抗氧化的营养成分,而这些成分可能帮助糖尿病患者控制血糖、延缓并发症。所以,喝果汁不如吃新鲜水果。

4、嘴馋可以吃零食,但是有讲究

在控制总能量的前提下,零食可以吃,但是要科学地吃。

要控制一天的总能量,也就是说,零食吃下去的热量要在正餐里面扣除,吃零食就得少吃正餐。

吃零食的时间建议在两餐之间,比如上午 10 点或者下午 3 点,不要紧挨着吃饭的时间,以免造成血糖升高过大。

合理选择品种,糖尿病患者可以选择能量较低的食物当零食,比如番茄、黄瓜。

一些能量较高的食物,比如瓜子、花生、水果干,不能多吃,一次吃的量不要超过 15 克,大概是一个手掌心那么多。

5、肉要吃,而且要科学地吃

一个中等体型的糖尿病患者,每天应该吃三份蛋白质类的食物,1 份蛋白质相当于 1 两猪肉,或者 2 两鱼肉,或者 1 个鸡蛋。

吃肉建议选择瘦肉,去皮的鸡肉、鸭肉等禽肉、鸡蛋等。

当然,鱼肉也是很好的选择,建议每周至少吃两次鱼,有条件的话,可以选择富含不饱和脂肪酸的海鱼,比如三文鱼。

6、管住嘴,还得迈开腿

运动可以帮助血糖高、得了糖尿病的朋友改善代谢,使身体能够更好地利用糖,起到降低血糖的效果。

保证每周至少 150 分钟的运动时间,每天 30 分钟,每周 5~7 次,运动方式可以选择快走、跑步、太极拳、骑自行车等。

注意,如果已经有了糖尿病并发症,比如糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足,或者同时得了心脑血管疾病的朋友,一定要在医生的指导下进行运动,这样才更安全。

特别提醒:虽然现在医学发展得很快,但是还没有发现根治糖尿病的方法。如果看到号称可以治愈糖尿病的广告或者偏方,不要相信,更不要去尝试。

三、推荐6款食疗方案解决高血糖

1.菊花山楂茶

山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶饮,每日1次。

有降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。

2.家常炒洋葱

取洋葱250克,用家常烹炒法制成菜肴,随饭食用。

或取洋葱50~100克,水煮1~2分钟后服食。

洋葱有温中、下气、消积等功效,能提高血中胰岛素水平以降低血糖。

还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

3.鸡丝拌苦瓜

鸡胸肉100克,苦瓜200克,葱白少许,白醋、味精、盐、麻油少许。

鸡胸肉切为鸡丝,苦瓜去瓤子,竖切为细条;葱白切丝。

锅内放水,稍放一点麻油,水沸加入苦瓜,翻两下,捞出;

鸡丝入锅少倾捞入盘内,将葱白放在鸡肉表面,加入少许食盐、白醋、麻油或椒油,拌匀即可食。

4.蘑菇菠菜鸡蛋汤

鲜蘑菇100克,菠菜250克,鸡蛋两个,水1000毫升,干淀粉50克,盐、味精、麻油适量,生姜、香菜少许。

锅中加水、姜丝及蘑菇,煮沸;将干淀粉用水拌成均匀稀糊,淋入锅内;锅沸,将鸡蛋搅匀入锅内成花;

放入菠菜,滚一下,据口味酌加麻油、味精,端锅放香菜,置温可食。

5.鲫鱼白扁豆粥

鲫鱼肉200克,白扁豆25克,小米30克,盐、葱花适量。

将小米、白扁豆洗净,加水适量,大火煮5分钟,改文火煮至八成熟后,将鲫鱼肉放入,煮至烂熟,撒少许葱花、精盐即可。

此粥益气滋阴,可辅助治疗糖尿病。

6.玉米须煲瘦肉

取玉米须30克、瘦猪肉100克,加水共煮汤。待熟后去玉米须,饮汤食肉。

本方适用于一般糖尿病患者,但偏于肾阳不足者不宜。

血糖高吃什么好呢?不妨试试以上几款食疗方吧,它们对于血糖的控制有很大的帮助。

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